z czym jesc

Ok to rozumię że nie powinno się go szamać. z tego co wiem IG > 50 odpada. To czym mogę zaspokajać braki ww żeby nie jeść ciągle tylko ryżu i makaronu w czystej postaci??

[...] swoich wartości odżywczych, mam jeść a sucho? A i jeszcze mam się pozbyć całkowicie cukru z mojego życia? Czym mam słodzić herbatę? Słodzikiem czy w ogóle pić bez cukru? Bo czymś chyba wypadało by popić po obfitym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1d4a9c5c8547c2be93fb2b6849816e.png Zmieniony przez - woldim w dniu 2014-03-28 20:49:52 Zmieniony [...]

[...] jakis insulinopodobny czynnik wzrostu-1 zwiazany z nowotworami zlosliwymi - jesli mozna to mam prosbe o komentarz do tego; i dzieki za dodatkowe rozszerzenie i link. A to o czym piszesz, dotyczy jednak jakichs bardzo duzych dawek wit. d - wiadomo jakich? Ciekawe jest tez, ile te niemowlaki dostawaly w IU tejze wit., ze nastapilo przedawkowanie? [...]

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

[...] powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, [...]

sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]

[...] 3 czy 4 doby bez chwili snu ,zadnego jedzenia i picia,ale za to biegalem minimum 3 razy na dobe do kibla(biegunka) i czesto zdazal sie bonus z wymiotami (jako ze ni mialem czym wymiotowc wymiotowałem krwia no i gardlo mi tak opoochlo ze nawet wody nie moglem przelknac) no i po tej ktoorejs tam dobie i po jakis 25 litrach rozmaitych kroploowek [...]

co do aromatyzacji i idacych z tym gino itp to do tescia bierze sie cynk odpowiednia dawka do wagi ciala w twoim przypadku bedzie to 150-175mg czystego cynku (przy czym do deki sie nei bierze cynku Za to powinieneś bana wyłapać jak nic. Wyjaśnij mi czemu do deki cynku sie nie bierze? Cynk nie zmiejsza aromatyzacji!!! 5,5 mg Zn a ty potrzebujesz [...]

3) Co jeszcze polecacie jeść, czego nie uwzględniłem, może jakieś zamienniki, coś nowego, skutecznego? - może jakieś orzechy ? dobre źródło tłuszczy Czym jeszcze podbić kalorie? skorzystaj z katalogu produktow jak nie masz pomyslow napewno cos znajdziesz :-) http://potreningu.pl/diety/produkty

[...] jest sucha masa, ten BF zostal z przed cyklu z dawnych czasow bardzo zlego odrzywiania,o ile dobrze pamietam to przed cyklem tez mialem tyle w pasie a tłuszczy zaczolem dodawac niedawno poniewaz przestawalem rosnac a wiekszej ilosci wegli nie bylem wstanie juz pochlonac, czym wiecej probowalem jesc tym bardziej mnie od tego wszystkiego odrzucalo

[...] jakieś 2000kcal z posiłków w internacie wątpię żeby dotarł do tego kiedykolwiek,niech to będzie chociaż 4kg wiecej przez ten sezon ale muszę jeść dużo więcej bo niestety zazwyczaj podczas sezonu i intensywnych treningów są duże spadki wagi, a jako podkoszowy nie mogę być chudy. Co dać na "swój" drugi posiłek ? i czym uzupełnić braki?

[...] lat. Tak wiec pierwszy przedwczesny cykl skonczy sie szybkim spadkiem efektow i ich brakiem pomimo pozniejszego panicznego zwiekszania dawek - co jeszcze pogarsza sprawe. Po czym nastapi zniechecenie i zarzucenie pomyslu (chce byc bardzo duzy) poniewaz bez wiedzy o treningu, diecie i suplementach nie przyjdzie Ci na mysl, ze pomimo takiego bledu [...]

Wiem, że to nie dobrze obniżać metabolizm, ale to i tak chyba lepiej niż jeść za dużo, no nie??? MOIM PRYWATNYM ZDANIEM - NIE LEPIEJ SIE PRZYZWYCZAJ DO POSILKOW O JAKICH CI MOWILEM ZGODNIE Z ZASADA - CZYM SKORUPKA ZA MLODU NASIAKNIE TYM NA STAROSC TRACI pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] pójściem spać? Co zjeść i czy w obu przypadkach to samo? 4. Czy dobrze byłoby zmienić sposób odżywiania na redukcji, coś gdzieś dołożyć np. jakieś biało? Nie chodzi o to czym mi brakuje i muszę uzupełnić, ale o to czy jest wskazana gdzieś jakaś większa i szybka dawka jakiejś odżywki? Mam nadzieję, że teraz będzie łatwiej coś podpowiedzieć. [...]

[...] byłoby ciężko biegać z pojemnikiem z ryżem, dlatego jednak muszę jeść razowego i do tego właśnie jakieś mięcho. A i mam pytanko, czy może to być np. jakieś mięso wołowe, wieprzowe? Czy musi to koniecznie być kurak albo indyk? I czym mogę od czasu do czasu zastąpić cyca? A, Chase, sogacz ;) Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-09-13 22:23:26

[...] Czytalem wiele wypowiedzi na wielu forach, takze na tym. Gainer to wkoncu obiad w proszku, a jezeli nie mam jak zjesc pozadnego obiadu w godzinach popoludniowych, to w czym szkodzi gainer? Owszem rano moge jesc platki itp. Zgodze sie z tym. Jednak na godziny swojego obiadu nie mam zbyt wielkiego wplywu z powodu braku czasu, dlatego tez [...]

[...] czesto ale nie za duzo ... weglowodanow wogole unikam choc po treningu ponoc trzba troche ich wrzucic.. ogolnie wazylem 92 kg a teraz po 5 strzale waze prawie 86kg ..przy czym jestem silniejszy o okokol 30 % .. ciekaw tez jestem ile tej sily ucieknie po prawidlowym odbloku..hcg i clomid... no i te miesnie kiedy one zaczne wychodzic z pod tej [...]

No wlanie ja nie moge jesc ryb i nie wiem czym je zastapic, czyms rownie wartosciowym. A jak bym dodawal do ryzu brazowego jakies curry czy inne przyprawy to moze byc? I jeszcze jak to jest z jajami, bo ja jem glownie jaja przepirocze w domu, a do szkoly robie sobie bulki z kurzym, czy dobrze robie? Czesto sobie tez pojadam miedzy posilkami [...]

[...] To może zapytam... co Wy i jak jecie, skoro nieważne co zjem to jest źle? I w porządku, dziękuję, że mówicie, że jest źle, ale czy do tego mogłybyście podać przykłady czym to zamienić i w jakiej ilości ? Albo chociaż pokazać mi jeden przykładowy jadłospis z jakiegoś dnia, żebym wiedziała jak mniej więcej układać te posiłki. Zmieniony przez [...]

[...] po 8 tygodniach redukcji i kiedy juz tego smalcu było niewiele. Schody sie zaczynaja kiedy trezba zejsc ponizej 6-7 %bf a organizm juz odmawia posłuszenstwa i jedyne o czym myslisz to polozyc sie i najesc a tu i nici z lezenia bo trzeba jechać na trening i potem cardio zrobic a jeszcze potem posiłki nagotowac itd a kiedy przychodzi czas [...]